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Grâces à vos pratiques en HATHA et/ou le VINYASA vous maximisez votre potentiel physique et mental, gérez pleinement vos émotions et votre stress liés à un match, une épreuve, une compétition.
En les intégrant dans votre routine d’entraînement, vous améliorez votre force, souplesse, équilibre, coordination.
Vous renforcez aussi votre concentration.
La principale différence entre les deux pratiques, réside dans leur approche du mouvement en cohérence avec la respiration.
Le Hatha est un style de yoga plus traditionnel qui se se concentre davantage sur les postures statiques un peu plus longues pour permettre la concentration sur l’alignement et la précision.
Le Vinyasa est une approche plutôt dynamique et fluide. elle met l’accent sur le flux continu précis du mouvement, synchronisé avec la respiration.la coordination, cadencés.
Vous bénéficiez d’un meilleur potentiel physique et mental :
Pendant la séance, même sans bouger, votre corps et votre esprit se revitalisent pour profiter pleinement de votre journée, vos objectifs, défis. Dans ces postures statiques, vous vous offrez une pause, un relâchement, une détente.
Sur le plan mental, vous favorisez la relaxation en stimulant le système nerveux parasympathique qui active les hormones de bien être.
Vous gérez plus aisément votre inconfort et améliorez la qualité de votre sommeil.
Sur le plan physique, vous étirez en profondeur tous vos tissus conjonctifs, vos tendons, ligaments, fascias,.
Ainsi, vous augmentez votre souplesse, une profonde détente des tensions musculaires et articulaires.
Vos muscles gagnent en élasticité, amplitude et en performance.
En prenant soin de votre corps et de votre mental, le Yin yoga vous prépare à être encore plus performant dans vos activités sportives.
Le Yin Yoga est une pratique relaxante, axée sur l‘étirement et la détente musculaire profonde. Contrairement au yoga dynamique, il consiste à maintenir, chaque posture dans l’immobilité, pendant plusieurs minutes (3 à 8 minutes).
Pendant une séance, vous êtes guidé.e à travers différentes étapes de relaxation du corps et de l’esprit, pour accéder à un état de calme et de détente profonde.
Vous prenez conscience de votre corps, de la connexion esprit-corps, très bénéfique pour améliorer votre coordination, flexibilité et votre équilibre.
Par une pratique régulière, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil. Vous bénéficiez ainsi, d’un sommeil plus profond et réparateur, ce qui est essentiel pour votre performance optimale sur le long terme
Pour une préparation optimale avant vos entraînements, épreuves, compétitions, matchs…
En effet, grâce à la relaxation profonde, votre corps et votre esprit se préparent pour l’effort à venir, tout en réduisant le stress et l’anxiété.
Après un match, une épreuve, ou une session d’entraînement intense, le Yoga Nidra peut être utile pour favoriser votre récupération physique et mentale.
Vos muscles peuvent se relâcher pleinement et se réparer plus efficacement, pendant que votre mental peut se détendre et se libérer des tensions accumulées.
J’accompagne les sportifs dans la préparation mentale. Je leur apprends à gérer leurs émotions pour optimiser leurs performances.
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